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500円＋αのモチベーション |
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9月25日 私は16年前に交通事故で受傷してからほとんどスポーツをしていません。 市の発達医療センタープールでの水泳も2年ほどご無沙汰しています。朝6:30に起きてラジオ体操をするくらい。 5月16日のこと。建築金物を購入するためにホームセンターへ。 何気なく通りかかった通路の商品棚で500円ほどのまことに基本的というか質素な万歩計を見て、「これなら買える」と感じて衝動買い。 突然、ウオーキングを開始しました。太ってはいないものの締まりのない体になることを恐れていましたがスポーツをするきっかけがなく何もしていませんでした。 以来4ヶ月以上経ちますが、ウオーキングを休んだのはひどい雨の日と仕事が忙しすぎて余裕の全くなかった計八日間ほど。睡眠時間は平均4．5時間ほどですが続けています。 片手でもネクタイは締めますが靴のヒモは結べません。スニーカーはヒモなし型です。 |
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毎夜9時前後に4500歩ほど、約3．6㎞強を40分掛けて結構早足で歩いていました。コースは近所の馬込川の土手。 健康のためもありますが、毎夜夕食後寝るまでひたすら仕事ばかりしているので、良い気分転換になっていました。 500g程度体重も落ちており、「効果あるぞ～」と一人で悦に入っていたのですが･･･ |
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9月初旬、新聞に次のような記事が載りました。 「･･･平らな道でウオーキングしているだけでは、足の筋肉に十分な不可を加えることができません。筋力を強化したい場合には、最大に発揮できる力の半分以上負荷をかけることが必要です。」 ことさら筋力アップを目的としていたわけではありませんが、「そんなものか」と気づかされました。 来年は50歳、介護予防も兼ねて･･･ 極めて単純な私は、次の夜から14階建て集合住宅の外部階段を昇降しています。 この建物は公営住宅で、セキュリティーシステムなどありません。 誰でも勝手に出入りできます。新築当時は『飛び降り自殺の名所』の噂が流れ、実際に落下防止！？ネットが設置されました。
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ある夜の11時頃、14階の廊下を歩いていると誰もいないのに靴音が・・・・ 以来、14階には上がっていません。 10階あたりで一旦5フロアほど降り、また10階まで上がっています。 情けない腰抜け野郎だなア(^_^;) しかし、たいへん良い運動のようで体が締まってきたような実感があります。 ヒラメ筋ちゃんは喜んで涙を流しています・・
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